Az ízületeket támogató élelmiszerek kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani azok minőségére és összetételére. Elsősorban a jótékony zsírokat tartalmazó élelmiszerekre érdemes odafigyelni, mint például a halak, különösen a lazac és a makréla, valamint a diófélék és a magvak. Ezeket az összetevőket a mindennapi ételekbe, például salátákba vagy ragukba is be lehet építeni, hogy fokozzák hatásukat és változatosabbá tegyék az ízeket.
Emellett a zöld leveles zöldségek és a bogyós gyümölcsök is fontos szerepet játszanak az ízületek karbantartásában. A spenót, a brokkoli és más zöld zöldségek könnyen beépíthetők levesekbe, turmixokba vagy köretekbe, a gyümölcsök pedig feldobhatják a reggelit vagy a desszertet.
Végül az olyan fűszerek, mint a gyömbér és a kurkuma, javíthatják az ételek ízét és az ízületeket is. Ezeket számos ételhez hozzáadhatjuk, a levesektől a pácokig, hogy fokozzák az ízeket és változatosabbá tegyék az ételeket. A megfelelő ételek kiválasztása a napi fogyasztáshoz segíthet abban, hogy ízületei jó állapotban maradjanak, miközben ízletes és változatos ételeket fogyaszthat.